El fin de año llega cargado de cenas, reuniones y antojos típicos de la temporada. Aunque diciembre invita a disfrutar, es posible mantener hábitos saludables sin renunciar al sabor de las fiestas. Estas recomendaciones pueden ayudarte a equilibrar:
1. Mantén horarios regulares
Evita saltarte comidas para “compensar” las cenas especiales. Esto solo aumenta el hambre y puede llevarte a comer en exceso.
2. Elige porciones más pequeñas
Prueba de todo, pero en cantidades moderadas. Sirve porciones pequeñas de los platos principales y evita repetir si ya estás satisfecho.
3. Incluye alimentos frescos
Acompaña los platos tradicionales con ensaladas, frutas y preparaciones caseras. Aportan fibra y ayudan a mejorar la digestión.
4. Modera las bebidas
El alcohol y las bebidas azucaradas son una de las principales fuentes de calorías en diciembre. Alterna con agua y controla la cantidad.
5. Mantente activo
Caminar, bailar o hacer ejercicios cortos ayuda a compensar el aumento calórico de la temporada. No necesitas entrenamientos largos, solo constancia.
6. Come con atención
Disfruta cada bocado y evita comer por compromiso. Escuchar las señales de tu cuerpo es fundamental para evitar excesos.
7. Planifica lo que comes
Si sabes que tendrás varias reuniones seguidas, procura equilibrar con comidas más livianas entre eventos.