Una buena nutrición, actividad física regular y un sueño adecuado son hábitos que, si se fortalecen desde la infancia, pueden impactar positivamente el desarrollo físico y cognitivo de niñas y niños. Esta es la premisa que impulsa la alianza entre Abbott, el Real Madrid y la Fundación Real Madrid en Colombia.
Desde el año 2022, esta colaboración ha trabajado en promover un estilo de vida más saludable a través de educación, chequeos nutricionales y actividades que fomentan el autocuidado en las comunidades.
¿Qué es un hábito y cómo se forma?
Un hábito es una conducta que repetimos de forma automática, generalmente porque genera una sensación positiva o de recompensa. Este ciclo se conoce como bucle de retroalimentación.
Según el profesor John Weinman, experto en psicología de la salud del King’s College de Londres, los hábitos se forman cuando una acción se vincula a una señal específica —como una hora del día o una actividad— y se repite consistentemente con una recompensa que refuerce su repetición.
Establecer metas claras y realistas es clave para lograrlo. Las investigaciones indican que las personas que siguen hábitos saludables lo hacen más por costumbre que por motivación espontánea.
¿Cuánto tiempo toma crear un hábito?
Aunque es común hablar de la “regla 21/90”, que sugiere que se necesitan 21 días para formar un hábito y 90 para convertirlo en estilo de vida, la realidad es más compleja. No hay un número exacto, pero existen estrategias para facilitar el proceso.
Una de ellas es la acumulación de hábitos, que consiste en asociar un hábito nuevo con uno ya establecido. Por ejemplo, si ya tienes la costumbre de cepillarte los dientes antes de dormir, puedes aprovechar ese momento para incorporar otro hábito, como hacer una breve meditación.
Promoviendo hábitos saludables en Colombia
En Colombia, la alianza entre Abbott y la Fundación Real Madrid ha ofrecido más de 17.000 horas de formación en salud y nutrición, y ha realizado pruebas de detección de riesgo de malnutrición a más de 1.000 niños en ciudades como Barranquilla, Medellín, Armenia y, más recientemente, Cali.
Además, se han distribuido más de 220.000 cintas MUAC z-score en América Latina, herramientas esenciales para identificar malnutrición infantil. Más de 35.000 personas, entre entrenadores, profesionales de la salud y miembros de comunidades, han sido capacitadas en su uso.
Todo esto hace parte de la campaña “Combate la Malnutrición”, que busca transformar la atención en salud y mejorar la vida de 3.000 millones de personas cada año para finales de esta década.
Para la Dra. Claudia Sánchez, directora médica de Abbott, cuando los niños aprenden a cuidar su salud, no solo construyen bienestar para ellos, sino que también influyen positivamente en sus familias y entornos.