Las carreras en Colombia continúan ganando cada vez más seguidores y se consolidan como uno de los eventos deportivos con mayor participación en el país. Tras el éxito de la reciente Media Maratón de Bogotá, que reunió a más de 40.000 corredores, y con la expectativa por la próxima Carrera de la Mujer, especialistas hacen un llamado a priorizar la salud y la prevención para disfrutar del deporte de manera segura.

Aunque correr aporta importantes beneficios para la salud física y mental, los expertos advierten que prepararse adecuadamente y reconocer las señales de alerta del cuerpo puede marcar la diferencia entre una experiencia positiva y una emergencia médica.

La valoración médica es clave antes de competir

Los especialistas recomiendan que quienes participarán en competencias de larga distancia se realicen una valoración médica previa, especialmente si viven con enfermedades como hipertensión, diabetes o asma.

Este tipo de evaluación permite identificar posibles condiciones cardiovasculares o respiratorias que podrían representar un riesgo durante el ejercicio, además de orientar planes de entrenamiento personalizados y el uso adecuado de medicamentos cuando sea necesario.

Según el doctor Carlos Salamanca, gerente médico de Sanofi, el ejercicio es una herramienta fundamental para mejorar la calidad de vida, pero debe realizarse bajo supervisión médica cuando existen condiciones de salud preexistentes.

Señales de alerta que ningún corredor debe ignorar

Durante los entrenamientos o las competencias existen síntomas que no deben considerarse normales ni atribuirse únicamente al esfuerzo físico.

Entre las principales señales de alarma se encuentran:

• Dolor, presión o ardor en el pecho, especialmente si se extiende hacia el brazo, cuello o mandíbula.
• Palpitaciones persistentes que continúan incluso después del reposo.
• Dificultad para respirar, dolor al inhalar o exhalar y presencia de silbidos en el pecho.
• Mareos, visión borrosa, desorientación o sudoración fría, que pueden indicar complicaciones médicas que requieren atención inmediata.

Reconocer estos síntomas de manera oportuna puede prevenir consecuencias graves durante la práctica deportiva.

La hidratación y la alimentación también hacen parte del entrenamiento

La preparación para las carreras en Colombia no depende únicamente del entrenamiento físico. La nutrición y la hidratación desempeñan un papel fundamental en el rendimiento y la recuperación.

Los especialistas explican que perder entre el 1 % y el 2 % del peso corporal por sudor puede acelerar la fatiga y aumentar la frecuencia cardíaca, por lo que recomiendan mantener una adecuada reposición de líquidos antes, durante y después de la actividad física.

Asimismo, consumir carbohidratos favorece la recuperación de las reservas de energía, mientras que las proteínas contribuyen a la reparación muscular tras el esfuerzo.

La recuperación también hace parte del rendimiento

Otro aspecto importante es la vuelta a la calma después de cada entrenamiento o competencia.

Reducir progresivamente la intensidad del ejercicio, caminar durante algunos minutos y realizar estiramientos adecuados ayuda a disminuir el riesgo de lesiones musculares y favorece una recuperación más eficiente.

Los expertos recuerdan que descansar correctamente entre jornadas de entrenamiento también hace parte de una preparación responsable.

Promover una cultura del autocuidado en el deporte

Con un calendario deportivo que cada año reúne a miles de participantes en diferentes ciudades, los especialistas insisten en que el objetivo no debe ser únicamente cruzar la meta.

Prepararse de manera adecuada, escuchar las señales del cuerpo y acudir al médico cuando aparezcan síntomas inusuales son acciones que contribuyen a disfrutar el deporte con mayor seguridad.

Frente al crecimiento del running en el país, la comunidad médica invita a fortalecer una cultura basada en la prevención, el autocuidado y la práctica responsable de la actividad física, para que las carreras en Colombia continúen siendo escenarios de bienestar, salud y calidad de vida para todos los participantes.

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Además de promover la actividad física, la Carrera Verde impulsa acciones de restauración ecológica. En su sitio oficial, la organización destaca que ya cuenta con un bosque de más de 183.395 árboles sembrados y plantea esta edición como una invitación a conectar cada kilómetro con la protección del ambiente. 

¿Cuándo es la Carrera Verde 2026 en Bogotá?

La jornada será el domingo 12 de abril de 2026 en Bogotá. El punto de encuentro será el Parque Simón Bolívar, uno de los escenarios tradicionales para este tipo de eventos masivos en la capital. 

Categorías de la Carrera Verde 2026 Bogotá

La Carrera Verde 2026 Bogotá tendrá opciones para distintos perfiles de participantes. Estas son las categorías habilitadas por la organización:

• 10K competitiva, para mayores de 14 años

• 5K competitiva, para mayores de 14 años

• 3K familiar recreativa, para participantes entre 4 y 90 años; los menores de 4 años no pagan

• 3K individual recreativa, para mayores de 14 años 

Ese formato hace que el evento pueda vivirse tanto desde el rendimiento deportivo como desde una experiencia familiar y recreativa.

Horarios de salida

Según la información oficial publicada por la organización, estos son los horarios previstos para la jornada:

• Apertura: 7:00 a. m.

• Calentamiento 3K: 8:00 a. m.

• Salida 3K familiar recreativa: 8:30 a. m.

• Calentamiento 5K y 10K: 9:00 a. m.

• Salida 5K competitiva: 9:30 a. m.

• Salida 10K competitiva: 9:45 a. m. 

¿Por qué la Carrera Verde tiene un componente ambiental?

La organización explica que esta iniciativa busca generar un cambio de comportamiento en la sociedad y aportar activamente a la restauración del medio ambiente. También señala que cada edición conecta la participación ciudadana con la siembra de árboles nativos y con procesos de recuperación de ecosistemas, provisión de agua, calidad del aire y protección de la biodiversidad. 

En esa línea, la Carrera Verde no se presenta solo como una competencia deportiva, sino como una experiencia que une acción climática, restauración ecológica y participación ciudadana. 

Inscripciones para la Carrera Verde 2026 Bogotá

La organización informó que existen dos modalidades de inscripción:

• Inscripción individual

• Inscripción grupal para más de 10 personas 

También indicó que, una vez realizado el pago, no habrá devoluciones de dinero. 

Qué incluye el kit

En la información oficial del evento se menciona que los kits incluyen elementos como camiseta oficial, número de competencia, tula ecológica y, en el caso de las categorías competitivas 5K y 10K, también chip, tiempo de llegada al celular, video, foto de meta y certificado con tiempo. 

Un plan para correr y conectar con el ambiente

La Carrera Verde 2026 Bogotá se perfila como una opción para quienes buscan una experiencia distinta en el calendario running del país. Ya sea en formato competitivo o recreativo, el evento propone correr con un propósito ambiental claro y seguir fortaleciendo una comunidad que mezcla deporte, familia y conciencia ecológica. 

Para conocer más detalles sobre inscripciones, categorías y actualizaciones del evento, la recomendación es consultar los canales oficiales de la organización: https://carreraverdecolombia.com/. 

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Colombia se prepara para recibir una cita internacional que promete poner al Fútbol 7 en modo protagonista: el IFA7 Mundial de Clubes™ 2026 llega al país del 18 al 22 de febrero de 2026, con una convocatoria que reunirá a los mejores clubes de fútbol 7 del planeta en un torneo sin precedentes. 

Colombia, una sede a la altura del mundo

Si algo tiene Colombia es que el fútbol se vive con el alma. Y por eso, el país será el escenario de este campeonato: un lugar reconocido por su calidez humana, su alegría y su amor por el deporte, listo para recibir delegaciones que llegarán desde todos los continentes. 

Además, la organización lo plantea como algo más grande que un torneo: el IFA7 Mundial de Clubes™ será también una experiencia cultural, turística y social con la intención de dejar una huella duradera en la región. 

La élite del Fútbol 7, reunida en cinco días

Durante cinco días, competirán los clubes campeones de distintas ligas nacionales afiliadas a la International Football Association (IFA7). La promesa: goles, emoción, espectáculo y un espíritu deportivo que resalta valores como el respeto, la unidad y el trabajo en equipo. 

Para los fanáticos, el plan es claro: partidos de alto nivel con jugadores reconocidos y jóvenes promesas que vienen marcando el futuro del fútbol 7 internacional. 

Más que un campeonato: una vitrina global

El Mundial de Clubes IFA7™ se presenta como una plataforma internacional para jugadores, entrenadores y clubes que buscan trascender fronteras. Su impacto —según la organización— va más allá del juego: impulsa el turismo deportivo, fortalece el tejido social y deja un legado positivo en cada sede anfitriona. 

Detalles del evento

• Evento: IFA7 Mundial de Clubes™ 2026 

• Fecha: 18 al 22 de febrero de 2026 

• Sede: Colombia 

• Organiza: International Football Association (IFA7) 

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El acuerdo permite a Rexona consolidarse como Partner Oficial de los torneos de clubes más importantes de Sudamérica. Además, complementa su apoyo al fútbol global, con presencia en la Copa Mundial de la FIFA 2026 y la Copa Mundial Femenina de la FIFA 2027.

Alejandro Domínguez, presidente de la CONMEBOL, destacó la importancia de esta alianza. “Valoramos las asociaciones que reflejan la pasión y el impacto del fútbol en millones de personas. Este acuerdo refuerza nuestra misión de promover el deporte en Sudamérica y el mundo”, afirmó.

Por su parte, Kath Swallow, vicepresidenta global de Rexona, enfatizó que el patrocinio busca inspirar tanto a jugadores como a fanáticos. “Queremos seguir impulsando el movimiento y celebrar el espíritu del fútbol sudamericano”, comentó.

Rexona también impulsa iniciativas sociales a través del programa “Rexona Rompiendo Límites”, enfocado en brindar herramientas de desarrollo a niños y adolescentes mediante el deporte. Esta iniciativa trabaja en alianza con ONG y capacita a profesionales para fortalecer la enseñanza del fútbol.

Con este patrocinio, Rexona reafirma su apoyo al fútbol sudamericano y su impacto como motor de cambio en la sociedad.

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Los deportistas interesados en postularse deben estar cursando grados 8°, 9° o 10° y contar con disponibilidad para asistir a clases de inglés tres veces por semana. El programa también incluye actividades extracurriculares y un campamento de inmersión, además de asesoría para el ingreso a universidades a través del Centro EducationUSA.

La convocatoria comenzará en octubre. Los interesados pueden acceder a toda la información e inscribirse a través de la página oficial de la Fundación Nancy Kotal de Cortés en https://fundnancykotaldecortes.org/

Casos como el de Juliana Castillo, tenista de Santander de Quilichao, destacan la importancia de esta beca. Con 14 años, Juliana ha mejorado significativamente su dominio del inglés y sueña con competir en torneos internacionales. De manera similar, Luna Lucía De Los Ángeles Correal, nadadora bogotana, y José David Tobar, tenista de Popayán, también se han beneficiado del programa.

Las empresas interesadas en apoyar esta iniciativa pueden registrarse en este enlace para colaborar y ampliar el número de beneficiarios para la cohorte 2025-2026.

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Un Nuevo Enfoque Cultural y Deportivo

El alcalde de Bogotá, Carlos Fernando Galán, ha expresado su intención de resignificar el uso de la plaza, orientándola hacia la cultura y el deporte. En el marco del Festival de Verano, la plaza fue escenario de un torneo internacional de balonmano, el primero en su historia desde la prohibición de las corridas. Este evento contó con la participación de equipos de Puerto Rico, Ecuador y diversas regiones de Colombia. Aunque la asistencia no fue masiva, el torneo marcó un importante precedente en la conversión de este espacio en un centro de actividades deportivas y culturales.

El Futuro de La Santamaría

El torneo de balonmano, que concluyó con la victoria del equipo bogotano, es solo el inicio de lo que se espera sea una nueva era para La Santamaría. Aunque aún no se han anunciado más eventos para lo que resta del año, las expectativas son altas en cuanto a su futuro como un espacio de espectáculos culturales y deportivos, dejando atrás su legado de crueldad animal.

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Trayectoria 

Desde 2008, Flor ha dedicado su vida al atletismo, logrando una beca en Puerto Rico donde estudió criminalística mientras entrenaba con el instructor Arnaldo Figueroa. Su desempeño le ha permitido destacarse en competencias internacionales, incluyendo el Campeonato Iberoamericano y los Juegos Centroamericanos y del Caribe.

Retos y Triunfos

A pesar de enfrentar una lesión que la alejó de las competencias por tres años, Ruiz regresó con fuerza. En agosto de 2023, estableció un récord sudamericano con un lanzamiento de 65.47 metros, obteniendo el subcampeonato mundial en Budapest.

Reconocimientos 

El Comité Olímpico Colombiano seleccionó a Flor Denis Ruiz como abanderada por su sobresaliente trayectoria y valores de liderazgo. Su dedicación ha atraído patrocinadores como Pony Malta, que la apoya en su camino hacia la medalla de oro en París 2024.

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¿Cómo va la tabla de posiciones?

Al cierre de la primera fecha, la tabla de posiciones de la Copa América 2024 presenta resultados sorpresivos y una intensa competencia en cada grupo.

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Grupo A:

1. Argentina (9 puntos)
2. Canadá (4 puntos)
3. Perú (2 punto)
4. Chile (1 punto)

Grupo B:

1. Venezuela (9 puntos)
2. Ecuador (4 puntos)
3. México (4 puntos)
4. Jamaica (0 puntos)

Grupo C:

1. Uruguay (9 puntos)
2. Panamá (6 puntos)
3. Estados Unidos (3 puntos)
4. Bolivia (0 puntos)

Grupo D:

1. Colombia (7 puntos).
2. Brasil (5 puntos).
3. Costa Rica (4 puntos).
4. Paraguay (0 puntos).

¿Quiénes son los favoritos?

Aún es muy temprano para hablar de favoritos, pero algunos equipos ya han demostrado su potencial en la primera fecha. Argentina, Uruguay y Venezuela han mostrado un juego sólido y se perfilan como candidatos al título.

No te pierdas ningún detalle de la Copa América 2024:

Sigue toda la información sobre la Copa América 2024 en Canal Trece. Te traemos los resultados de los partidos en vivo, análisis de expertos, entrevistas con jugadores y entrenadores, y mucho más. ¡Vive la pasión del fútbol continental!

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El objetivo del programa es la formación integral de los jóvenes, fomentando sus capacidades deportivas y psicosociales. A través de la metodología de la Fundación Real Madrid, se les enseñarán valores importantes mediante la práctica del fútbol.

Este programa ha sido implementado en más de 90 países y se enfoca en mejorar las habilidades deportivas de los participantes, así como en potenciar sus habilidades psicosociales. Se trabajarán habilidades individuales, técnicas, precisión, potencia de los golpes, pases y preparación para partidos.

Juan Miguel Gregori, jefe de Deportes de Colsubsidio, destacó que esta es una oportunidad perfecta para que los jóvenes aprovechen sus vacaciones escolares mejorando sus habilidades futbolísticas en un ambiente profesional y estimulante. Las inscripciones están abiertas y se pueden realizar a través de www.diversioncolsubsidio.com.

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La donación permitirá a la Fundación Linda Smile fortalecer sus programas y ampliar su impacto en las comunidades más vulnerables. «Estamos muy agradecidos por este importante aporte«, expresó Linda Caicedo, fundadora de la Fundación. «Esta donación nos permitirá continuar trabajando por el bienestar de los niños, niñas y adolescentes que más lo necesitan«.

Un faro para los más vulnerables

La Fundación Linda Smile trabaja para brindar educación, protección y oportunidades a niños, niñas y adolescentes en situación de vulnerabilidad en Colombia. La Fundación ofrece diversos programas que buscan promover el desarrollo integral de estos niños y jóvenes, brindándoles las herramientas necesarias para construir un futuro mejor.

Un llamado a la solidaridad

La Fundación Linda Smile invita a todos los colombianos a unirse a esta iniciativa y contribuir al bienestar de las comunidades más vulnerables. Para obtener más información sobre la Fundación y su trabajo, puedes visitar su sitio web en http://lindasmile.org/

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